ده راه برای افزایش قدرت مغز
در این مقاله ده راه برای افزایش قدرت مغز و بهبود هوش آورده شده است:
- کار جدید انجام دهید
زمانی که کار جدیدی راتجربه می کنید، در واقع مغز تحریک خواهد شد. توصیه می شود به انجام کارهای تکراری خود را عادت ندهید و به دنبال تغییر ساختار مغز خود باشید.بدین ترتیب مسیرهای عصبی جدیدی در مغز ایجاد خواهد شد و سطح هوش افزایش می یابد.
می توان کاری را در نظر گرفت و مسیرهای جدید و یا دستورالعمل جدیدی برای آن تعیین نمود.
مطالب مفید:
۷ تکنیک برای افزایش تمرکز در کودکان
انجام نقشه ی مغزی QEEG
- نقشه و مکان ها را در مغز خود ثبت کنید
امروزه با پیشرفت تکنولوژی و به وجود آمدن GPS ،مغز تنبل تر از گذشته شده است. اما علاوه بر استفاده از این تکنولوژی هر ازگاهی مغز را تمرین دهید و مکان یابی کرده و روابط مکانی را در ذهن ایجاد کنید.
- از ماشین حساب استفاده نکنید
امروزه برای انجام محاسبات ساده نیز از ماشین حساب تلفن همراه استفاده می کنیم، در حالی که توصیه می شود تاجایی که امکان دارد از ماشین حساب برای انجام معادلات استفاده نکنید.
- کنجکاو باشید
عادت کنید مواردی که جزء عادت های روزانه است و محصولات و خدماتی که با آن ها در ارتباط هستید را زیر سوال ببرید و درباره آن ها جستجو وکنجکاوی کنید.
- مثبت فکر کنید
جالب است بدانید، استرس و اضطراب نورون های مغزی را از بین می برند و همچنین مانع از تشکیل نورون های جدید می شود، بنابراین مثبت فکرکردن تاثیر بسیار خوبی برای ارتقای عملکرد مغز دارد.
- به صورت منظم ورزش کنید
تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم باعث بهبود عملکرد مغز می شود، هر بار که ورزش می کنید سلول های جدیدی در مغز ایجاد می شوند.
- آموزش حافظه خود
مانند دیگر افراد نگویید ای کاش حافظه خوبی داشتم! بلکه برای بهبود حافظه ی خود کاری کنید.
شماره تلفن، شماره کارت ملی، شماره های مهم دیگر و.. را سعی کنید ابتدا با علامت گذاری سپس به صورت کامل در ذهن خود ثبت کنید تا حافظه ی خوبی داشته باشید.
- مصرف غذای سالم
یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد مغز دارد. مغز ۲۰درصد از کل موادمغذی و اکسیژن را به تنهایی مصرف می کند، بنابراین توصی می شود مغز را با مواد خوب تغذیه کنید.
- کتاب بخوانید و مطالعه کنید
خواندن و مطالعه استرس را کاهش داده و حس آرامشی را به فرد منتقل می کند. تنش و استرس قاتلین سلول های مغزی هستند.
- خواب کافی داشته باشید
آخرین نکته آن است که به اندازه کافی بخوابید. خواب یک سم زدایی برای بدن و مغز است، به صورتی که زمانی که خواب هستید مغز سلول ها را بازسازی می کند و تمام سموم را در طول روز از بین می برد.
اگر تمامی این موارد را مدنظر قرار دهید و از همین امروز عملکرد مغز خود را با همین ده روش ساده بهبود دهید، تا مدتی بعد شاهد ارتقای بهره وری از مغز خود باشید. یک مغز هوشمند ناشی از یک کار سخت است، لازم نیست تمامی این نکات را به یکباره انجام دهید بلکه مرحله به مرحله آن هارا در برنامه زندگی خود قرار دهید.
